Pizzata sui piedi: l'ultima mania del benessere ha senso?
La ricerca del sonno ristoratore ci spinge a tentare qualsiasi cosa: integratori di magnesio, blocchi dei social media, persino il “brick” del telefono prima di andare a letto. E ora arriva l'ultima trovata virale, che promette un riposo profondo e rigenerante: il “salt stomping”, o la camminata sul sale.
Un ritual ancestrale rivisitato in chiave moderna
L'idea è semplice, ma apparentemente efficace: versare sale Epsom su un vassoio, posizionarlo a terra e camminarci sopra (o addirittura pestarci) per circa dieci minuti. I sostenitori di questa pratica sostengono che riduca i livelli di cortisolo, aumenti la serotonina e prepari il corpo a un sonno profondo. Ma davvero funziona, o si tratta solo di un'altra trovata passeggera?
Le radici di questa tendenza affondano nel concetto di “grounding”, ovvero il contatto diretto con la terra, una pratica che studi scientifici hanno dimostrato possa ridurre l'infiammazione e calmare l'ansia. A questo si aggiunge il potere della mindfulness: concentrarsi sulla sensazione dei cristalli di sale sotto i piedi, come suggerisce Jacqueline Geer, assistente professore di medicina dello Yale School of Medicine, può distrarre dalla mente agitata e favorire il rilassamento. “I benefici di questa pratica risiedono nella necessità di concentrazione e nella disconnessione dall'ambiente circostante,” spiega Geer. “Sappiamo che attività calmanti e non stimolanti prima di dormire possono migliorare la qualità del sonno.”
Tuttavia, la verità è che non esiste alcuna prova scientifica concreta a sostegno di questa teoria. Quelli che giurano sui benefici del salt stomping potrebbero, in realtà, beneficiare degli effetti psicologici legati alla mindfulness e all'esperienza sensoriale. Ma attenzione: Chris Winter, neurologo e sleep specialist di Pluto, mette in guardia sui potenziali rischi, come irritazioni cutanee, peggioramento di eventuali crepe ai piedi e la possibilità di infezioni dovute a micro-tagli.
Se l'idea del salt stomping vi affascina, i professionisti suggeriscono un approccio più sicuro: utilizzare sali da bagno. In fondo, ciò che conta è rallentare, concentrarsi su un rituale rilassante e segnalare al corpo che è ora di dormire. Come spiega Winter,